자격증이야기2011.06.30 23:35

 

 

 의료직공무원

-보건소나 전국 16개 시, 도, 군, 구청의 위생과 또는 국공립, 시립병원 등에서 근무

-물리치료, 의무기록, 작업치료, 임상병리, 방사선, 치위생사들의 직무를 수행하는 특수직급

-해당 면허증 소지자만이 응시할 수 있음

 

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 의료직공무원시험


[시험과목]

-공개경쟁 : 부산, 대구, 대전, 제주 [국어, 영어, 한국사, 공중보건, 해부학개론]

-제한경쟁 : 그 외 모든 지방 [생물, 공중보건, 의료관계법규]

#경기도 : 생물, 공중보건(2과목)/ 서울시는 계속 3과목으로 시행 확정 발표함.

#충청북도, 경상남도는 2010년부터 5과목으로 전환(차후 추이를 지켜보아야 함)

 


[자격요견]

-해당 면허증 소지자: 방사선사, 임상 병리사, 물리치료사, 치위생사

-나이 : 공무원 시험“연령 제한 전면 폐지”

-응시가능 지역 : 응시하고자 하는 지역에 본적(등록지) 또는 주민등록이 되어 있는 자

              (서울시는 거주지 제한 없음)

-특별 채용시 경력을 요구하는 경우도 있음

 


[가산점]

-취업보호대상자(국가 유공자)

-컴퓨터 관련 자격증 : 0.5~3점

 

 의료직공무원복지



[대우 및 복지혜택]

-사회 근무 경력 인정(급여지급)

-중견기업체 수준의 보수

-주택마련자금지원

-자녀 초, 중, 고 학자금 지원

-공무원 신분으로 대학 특례입학 및 학비보조

-사회적 지위 및 신분보장

-각종 생필품 면세구매 및 의료혜택

-복리후생에 따른 20여 가지 수당지급

-인사제도 개선(여성 공무원 각종 차별 철폐)

-하위직 공무원 자동승진 확대(한 등급 진급연한 :8년)

-여성도 가족수당 지급

-총 상여금 850%

-58세 정년퇴직 후 연금혜택

만점의 일정비율 (아래 표에 정한 가산 비율)에 해당하는 점수를 가산함

 

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  1. 좋은정보 잘보고갑니다~

    2011.07.01 10:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

자격증이야기2011.06.30 23:19


 

 임업직공무원

 

주로 산불방제업무와 관련된 일을 하게 되며, 그 외에 국립공원을 관리, 설계, 보수하며 임업에 대한 전반적인 사항 및 국유림, 시유림 등을 매각. 관리업무를 합니다.
보통 산림청 산하기관/ 시ㆍ군ㆍ구청의 산림과, 공원녹지과(녹지계, 산림계, 공원계 등) 등 에서 근무합니다 

 

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 임업직공무원시험


▣ 주관 및 시행 : 행정자치부 및 각 지방자치단체,산림청

▣ 시험시기 :
각 시.도별로 2월 ~ 11월 사이에 각각 별도로 시행함

▣ 거주지 제한 :
* 국가직(행정자치부 시행) : 거주지 제한없음
* 지방직(시ㆍ도별 시행) : 시험공고일 현재 응시하고자 하는 시.도에 주민등록지 또는 본적지인 자
※ 서울특별시는 거주지 제한없이 전국에서 누구나 응시할 수 있음
① 본적지 ② 현재 주민등록이 되어있는 곳 ③ 서울특별시 등 3군데 응시가능함.
(지역에 따라 부모님 본적지인 경우도 응시가능)



▣ 합격자 결정방법 :
1 ) 1차 필기시험에 있어서는 매 과목 4할 이상 득점자 중에서 시험성적(고득점) 순으로 선발예정인원을 고려하여 합격자를 선발한다.(상대평가)
2 ) 제2차 시험은 합격,불합격만을 결정하되 면접과 실기시험을 경과한 경우에는 면접과 실기시험에 각각 합격한 자를 제3차 시험의 합격자로 한다.

▣ 합격자 결정방법 :
1 ) 응시원서 1매: 응시원서 교부처에서 교부하는 소정양식
2 ) 반명함판 사진 (3.5 × 4.5 cm 동일원판) 3매(6개월 이내 촬영)
3 ) 주민등록증 또는 주민등록 초본 1통
4 ) 응시수수료 : 5,000원(시행청 발행 수입인지)
5 ) 가산점이 부여되는 자격증 소지자는 자격증 사본 1부(원본제시 - 해당자)
6 ) 취업보호대상자임을 증명하는 서류1부(해당자)

▣ 면접시험에 기준 :
1 ) 공무원으로서의 정신자세
 ) 전문지식과 그 응용능력
3 ) 의사발표의 정확성과 논리성
4 ) 용모, 예의, 품행 및 성실성
5 ) 창의력, 의지력, 기타 발전 가능성
6 ) 면접시험은 상(3점), 중(2점), 하(1점)로 평가하여 정하게 된다. 만점은 15점이며, 최저점은 5점이다.
각 면접위원이 채점한 평균이 중(10점) 이상이어야 하고,위원의 과반수가 위 5가지 항목 중 하나라도 하(1점)로 평점이 내려가면 안된다.

▣ 시험과목 : 국어, 한국사, 영어, 조림, 임업경영

▣ 시험방법
1) 제1차 시험 = 필기시험(100% 객관식, 과목당 20문항씩 출제)
2) 제2차 시험 = 면접시험

▣ 시험에 있어서의 가산특전
가. 취업보호대상자 및 취업지원대상자 독립유공자 예우에 관한 법률 제16조 및 국가유공자등 예우 및 지원에 관한 법률 취업보호 대상자와 광주민주유공자 예우에 관한 법률 제20조에 의한 취업지원대상자는 과락에 관계없이 필기시험의 각 과목별 득점에 각 과목별 만점의 10%를 가산함.
※취업보호대상자 및 취업지원대상자등록 여부는 응시자 본인이 사전에 국가보훈처에 확인하여야 함.

나. 자격증 소지자 (필기시험 시행 전일까지 유효한 자격증에 한함)

 

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  1. 잘보고가요~

    2011.07.01 10:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

신나는이야기2011.06.30 00:49

 

오늘은 수요일..
독고진이 떠난 빈자리가 너무 크게 느껴져..
허전한 수용일이었습니다..
그자리를 작게나마 정용화로 채우려 넌내게반했어를
보기로 결정했습니다.
다들 시티헌터로 갈아타신다고 하던데요..
전 첨부터 보지않았던 시티헌터를 중간에 보기도그렇고해서
첨부터 넌내게반했어를 시작했답니다..
정용화를 보니까 조금 마음이 풀리네요..
하지만 독고진의 빈자리는 너무나 크게 느껴지네요.



 넌내게반했어 나오는사람들



이규원



국악과 가야금 전공. 국내 판소리 3대 명창 이동진의 손녀. 규원의 아버지는 서양 음악은 절대 안 된다는 동진의 반대를 무릅쓰고 피아노를 전공해 중학교 선생님이 되었다. 그리고 규원을 국악신동으로 키우고 싶어하는 동진의 고집으로 규원만 서울에 떨구고 지방 중학교로 발령을 받아 내려갔다.
그렇게 십년, 규원은 꼬장꼬장한 할아버지 동진과 살게 되었다.
집에선 늘 판소리가 흘러나와야 하고 핸드폰 연결음 하나도 국악이 아니면 안되었다.
그렇게 남들 다 아는 아이돌의 이름도 모른 채 대학생이 된 규원.
공연 연출자 '석현', 거만함 그 자체인 실용음악과의 '신'
이 두 남자와의 만남으로 인해 규원의 대학생활은 점점 더 엉켜가기만 하는데...


 이신

 

실용음악과 기타전공. 'The stupid'라는 밴드에서 보컬과 기타를 맡고 있다.
비주얼이 예술이다. 순정만화에서 갓 튀어나온 듯한...
말이 별로 없고 찬 성격의 소유자. 그저 기타가 좋아서 할 뿐이고 음악 이외의 것들엔 모두 무관심하다.
단 한 사람 예외가 있다. 무용과 교수 정윤수.
그 여자가 좋다. 왜 좋은지 모르겠다. 기타처럼 그저 좋고 어떤 힘겨운 상황이 닥치더라도 그 여자를 지켜주고 싶다.
갑자기 등장한 석현이 윤수의 마음을 자꾸 흔든다. 처음엔 윤수를 흔들더니 그 다음엔 규원을 흔들어 댄다. 재수없는 남자다. 아니, 재수없게 멋있는 남자다.


김석현



공연 연출가. 최근 브로드웨이에서 성공리에 창작극을 올리고 금의환양했다.
악기도 제법 다루고 노래 실력도 좋다.학교의 백주년 기념행사에 참여하게된다.

 
정윤수

 



무용과 교수. 젊고 아름답다. 예대 시절, 석현과 소문난 커플이었다.

재능을 타고 난 두 훈남훈녀 커플을 모두 부러움으로 바라봤다. 그러다 윤수에게 기회가 왔다.
뉴욕 재즈 무용단 단원으로 발탁이 된 것이다. 당연히, 석현을 버리고 뉴욕으로 떠났다.
그리고 몇 년 후, 공연 도중 발목을 다쳐 프로생활을 접고 학교로 돌아오게 된다. 발목이 꺾이는 순간 윤수의 인생도 크게 꺾이고 말았다.
윤수에겐 더 이상 꿈이 없다. 꿈꿀 수 없는 몸이 되어 버렸다. 이 우울과 고독을 파고드는 신이가, 그의 젊음이 부담스럽다. 일부러 마음에도 없는 가시 돋친 말들을 쏟아내곤 한다.


 넌내게반했어 첫만남


할아버지를따라 온 제주도에서 우연히 신과 마주치게 되고.
가방의 바퀴가 떨어져 고민하던 규원을 신이 가방을 들어주고는 가버린다.
각자의 여행을 하는 두사람 우연히 스쳐지나가고 다시 서울에서 만나게된다.
알고보니 같은학교에 다니는 두사람..



신은 학교에서 유명한 스튜피드라는 그룹의 보컬이고  규원은 국악과의 학생.
우연히 신의 이런저런 모습을 보게되고 안좋은 사람이라는 생각을 하게된다.
교수님 병원비마련할려고 일일찻집을 계획하게되고 스튜피드라는 그룹을 일일찻집에
오도록 설득해 일일찻집은 성황을 이룬다.
그러나 아무리 기다려도 신이 나타나지 않아 규원이 대신 노래를 부르고
일일찻집은 마무리가 엉망이 되어버린다.. 화가난 규원
신은 받았던 돈을 돌려주러 가지만 그까짓 돈 필요없다며  소리치고 .

 넌내게반헀어 상큼한 레몬향같은



정용화,박신혜,송창의,소이현등 다 젊고 아름다운 분들이 많이 나와서드라마가 너무 상큼하네요..
달달한 로맨스가 펼쳐질 공간이 대학교라 더 상큼하고 통통튀는 이야기들이
쏟아져 나올것같은데요..
내일은 어떤 이야기가 펼쳐질지 궁금해지네요~

Posted by 쪼매맹

댓글을 달아 주세요

  1. 재미있는 드라마 같아요^^
    잘 지내셨죠?^^
    요즘 빨빨 거리며 돌아다니는 호진이 땜에 정신이 없네요 ㅎㅎ
    즐거운 남은 한주 잘 보내세요^^

    2011.06.30 01:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. ㅎㅎ노을이두 자다말다 봤어요.
    기대됩니다.

    2011.06.30 06:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • ^^ 저두 보다가 잠이 쏟아져서
      좀 졸았답니다~ ^^
      즐거운하루되세요~

      2011.06.30 10:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 저두 이걸 볼까요 ... ^^

    2011.06.30 06:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 요즘 글을 쓰시는 거 보면 드라마를 좋아하시는 것 같아요^^
    캐릭터를 잘 보니 정말 재미있을 것 같아요
    개인적으로 음악을 참 좋아해서 ㅎㅎ

    즐거운 하루 보내시기 바랍니다.

    2011.06.30 09:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 네 드라마를 좋아해횽~^^
      불륜이나 뭐 빤한 드라마는 별로지만~
      ^^ 즐거운하루되세요~

      2011.06.30 10:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  5. 정용화랑 싸운적도 없는데 저는 왜이리 싫죠?
    박신혜는 어릴때부터 좋아한...
    윽... 최악의 궁합!+_+?ㅎ

    2011.06.30 09:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 정용화는 영... 별루더라구요...
    그냥 시티헌터 본답니다 ^^

    2011.06.30 10:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 어제 봤는데 너무 진짜 상큼하드라구요~
    하지만 독고진이 그립네요~

    2011.06.30 11:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 로맨스물도 좋긴한데 ;;ㅎㅎ

    저도 남자다보니 액션+멜로가 더 땡기더라구요 ㅎㅎ;;

    시티헌터 끝나면 갈아타볼까 합니다 ㅎㅎㅎ

    좋은 하루 되세요~

    2011.06.30 12:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 띵똥~~ 똥고진이 끝나니 허전했는데....
    음....요거 하는줄 몰랐네요..한번 봐야 겠네요~~ ^^

    행복한 하루 되세요~

    2011.06.30 12:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 어제 잠신 봤어요.보다가 아이들 땜에 함께 잠이 들어 버렸지만요.
    등장인물이 궁금했었는데...도움이 되었어요

    2011.06.30 12:55 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 간질간질 드라마 상큼하더라구요 ㅎ

    2011.06.30 15:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. ㅎㅎ 아직 보진못했지만
    포스팅덕분에 흥미를 느꼈답니다~~^^

    2011.06.30 16:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 앞으로 어떤 내용이 나올지 모르지만
      음악을 위즈로하는 드라마라
      들을것도 좀 있으것같아요~

      2011.06.30 18:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  13. 아직까지는 최고의 사랑이 그리워지는 상황이네요~~
    그래도 앞으로 재미있어 지겠죠?^^

    2011.06.30 17:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 무척 기대가 되는 드라마 죠...
    엄청 재밌을듯 합니다^^

    2011.06.30 20:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 아 재미있을 듯 한 드리마 입니다
    덕분에 잘보고 갑니다

    2011.06.30 21:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

다이어트이야기2011.06.30 00:02


 

 시크릿의 식단이 티비에서 공개가되었는데요..
정말 소박하다못해 안스러운 식단인데요..
저렇게 먹어야 살이 빠지겠죠~~
연예인다이어트 한번살펴볼까요.



아침식사와함께 댄스와 운동으로 다이어트를 한다는 시크릿..
저탄수화물고단백의 식단을 공개했답니다.

바나나,방울토마토,삶은달걀,두부,고구마로 되어있는 고단백저탄수화물식단입니다.
각각의 음식이 어떤 효과가 있는지 알아볼까요.



고구마

고구마는 100g당 128kcal정도로 적은 양만 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트를 할 경우
배고픔도 덜 느끼게 되고,다이어트 성공확률을 높일 수 있습니다. 그리고 고구마에는 단백질,
칼륨, 엽산, 철분, 비타민, 칼슘균 등이 풍부해서균형잡힌 영양소 섭취하는데에도 도움이 되고,
식이섬유가 풍부해서 다이어트의 고질병인 변비예방에도 좋습니다.

 

 
두부

두부는 보통 1인분에 100g정도이니 90kcal이며 저열량식 고단백 식품으로 건강도 되찾으면서
다이어트를 할 수 있습니다.또한 소화흡수력이 콩보다도 더 뛰어나다고 하니 물에 살짝 데쳐서
먹는 것이 가장 칼로리를
낮추면서 먹을 수 있는 방법입니다


.

 
토마토

토마토는 100g당 16kcal로 상당히 낮은 칼로리를 가지고 있고 식이 섬유가 풍부합니다.
그 때문에 포만감을 느낄때까지
충분히 먹어도 살이 찌찌 않는 대표적인 다이어트 음식입니다.

 

 
삶은달걀

삶은달걀은 1개 72kcal로 야채와 함께 섭취시 완벽한 한끼식사가 될만큼 체중감량과 함께 영양소 섭취에도 효과적입니다. 아침에 우유한잔과 삶은 계란, 약간의 드레싱을 곁들인 샐러드로 가벼운 아침식사를 습관화하는 것도 좋은 방법입니다.



특히 시크릿 식단의 한끼 칼로리가 565kcal 정도 밖에 되지 않는다고 합니다.

식단의 열량은 총 565cal로 성인 여자 1일 섭취량 2000kcal에 28%밖에 되지 않는다고 합니다.
시크릿과 같은 여자연예인들은 전문트레이너의 도움을 받아 각자 개인에게 맞춰진 식단을 구성하기

 때문에성공할 수 밖에 없는 것이고, 이를 우리가 따라할 경우 우리 몸에는 맞지 않아 실패할 수

없는 것이죠.

자신의 체질과 몸이 어떤상태인지 잘파악해서 적절한 다이어트로 연예인처럼 날씬해지세요~

 * 다이트를 하기 전에 자신의 체질을 아는 것도 매우 중요합니다. 자신의 다이어트 체질을 모르고 있다면 직접 자가 테스트를 해보는건 어떨까요? 최근에 한방 다이어트는 큰 인기를 끌고 있는 다이어트 방법입니다. 필자도 이곳을 통하여 체질 분석을 해봤는데 제가 왜 다이어트에 매번 실패하는지 알겠더군요. 다이어트를 해도 효과가 없었거나 좀 더 효과적으로 다이어트를 해보고 싶은 분들에게 꼭 한번 체크해보길 권유해드립니다.

자신의 다이어트 체질 테스트 및 바디케어 테스트 받아보기[링크]

Posted by 쪼매맹

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  1. 저런 것만 먹고 살수 있나요? ㅜㅜ
    뻥 조금 보태서 이슬만 먹고 사는것 같네요 ㅜ

    2011.06.30 00:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 시크릿은 여자 아이돌그룹 중에선 체격이 남다르던데....
    어서 다른 여자 아이돌처럼 날씬해지고 싶을꺼 같긴해요...ㅋ
    하지만 전 저렇게 먹다보면 정신병 걸릴수도 있을꺼 같아요 ㅎㅎㅎ

    2011.06.30 10:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 저두 그생각했네요.
      저렇게 먹는데요 참 튼튼해 보이나.
      싶었어요.

      2011.06.30 11:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 오..시크릿처럼 먹으면 시크릿처럼되나요~

    2011.06.30 11:16 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 이번에 살이 쪽 빠져서 나왔더니 저런 다이어트를 -_-b
    대단하네요~

    2011.06.30 11:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 사실 건강한 식단이긴 한데 칼로리가 좀 안습이네요... 저같으면 스트레스로 오히려 살이 찔듯~ ㅋㅋㅋ

    2011.06.30 23:49 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

자격증이야기2011.06.29 23:34

 

 토목직의 공무원


9급토목직공무원은 크게 일반토목, 수도토목, 농업토목으로 구분된다. 담당하게 되는 업무는 도로,
교통, 철도, 댐, 항만건설부터 일반하수, 상하수도, 오수, 하천, 관계시설, 도장 등의 관련분야까지 그
범위가 매우 관범위하며 공사계획, 건설공사, 설계시공감독, 유지보수관련 업무를 하게 된다. 또한
농업토목의 경우 농지개량 및 농지확대를 위한 조사, 계획, 설계, 측량제도와 공사시공등에 관한
전문적이고 기술적인 업무를 담당하기도 한다.

 토목직공무원의 복리후생



※ 노후생활보장

- 퇴직연금 : 재직기간별로 누진 (장기근속자 우대)

- 5년 ~ 20년 미만 : 퇴직 일시금으로 지급(보수 월액의 7.5배 ~ 33배)

- 20년 ~ 30년 : 퇴직 연금 지급 (보수월액의 50 ~ 76%), 퇴직연금일시금 지급

- 퇴직 수당 : 퇴직연금 외 지급

※ 주거안정

- 주택자금 대부 : 국민은행에서 2,500만원 융자 알선

- 전세자금 대부 : 국민은행에서 700 ~ 1,300만원까지 연금 대부

- 임대주택 운영 : 15 ~ 25평

※ 후생복지

- 국비로 대학교, 외국 유학의 기회가 제공됨

- 중,고 자녀 학자금 전액보조, 대학자녀 국고대여 장학금, 자체장학금 지급

- 근속연수에 따라 연간 7일에서 23일까지 본인이 필요한 시기에 휴가실시

-  최근에는 공무원의 후생복리제도, 근무여건, 각종 수당등의 여러가지 처우가 현실화되어

   평생 안정직으로 많은 분들이 공무원으로 진출을 희망 하고 있습니다.

 

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  1. 준비중이신 분들에게 큰 도움이 되겠네요.. ^^
    잘 보고 갑니다. 편안한밤 보내셔요~ ^^*

    2011.06.29 23:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 근데 공무원의 복지 이렇게 좋은가요..
    연금법 계정되어 연금도 예전하지 않고...
    학비와 주택자금...등등...

    그닦 좋은 조건은 아니던데..

    글고 미래를 결정할 정도의 업무에 대한 보람이나..전문성이 있으려면..

    최소한 고시패스에서 사무관급은 되어야...

    하지만..이 어려운 시대에 공무원만큼 안정적인 직업도 없으니..쩝쩝...

    2011.06.30 01:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 좋은정보 잘보고갑니다~

    2011.06.30 11:16 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

자격증이야기2011.06.29 23:24


 

 출입국관리직의 공무원 시험개요


공채시험은 행정안전부에서, 특별채용시험은 소속부처인 법무부장관이 시행하며,

6급부터 9급까지 응시 가능하다.
과거 출입국관리직렬은 크게 주목받지 못하는 소수직렬이었지만,

매년 선발 인원이 줄어드는 일반행정직 공무원 채용인원에 비해 출입국관리직 공무원의 채용인원은 안정적으로 증가하고 있는 추세라 수험생들의 관심을 끌고 있다.
 

 출입국관리직 공무원의 주요 업무


‣ 내ㆍ외국인의 출ㆍ입국 허가

‣ 출ㆍ입국 관리사범의 단속ㆍ수사 및 조치

‣ 외국단체의 등록ㆍ활동조사 등


이 같은 업무 중 특히 밀입국 외국인 단속과 불법체류자를 강제 송환하는 일은 많은 위험이 따른다.

불법체류자들은 생계가 걸려있는데다 단속 현장을 벗어나면 신원을 알아내기 어려워 출입국관리직원들의 단속에 대해 거세게 반항하기 때문이다. 이 과정에서 불법체류자와 출입국관리직 공무원 모두 크게 다치는 일이 빈번해 출입국 관리직에서는 2009년부터 무술특기자 특별채용시험을 신설한 바 있다

 출입국관리직 시험과목




 

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Posted by 쪼매맹

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  1. 좋은정보 잘보고가요~

    2011.06.30 11:16 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

다이어트이야기2011.06.29 12:56


 

다이어트를 시작해서 운동을 하고 식이요법을 하는데도 살이 잘 빠지지 않는
경우가 많이 있습니다.
이런경우 뭔가 잘못된것이 있지 않을까 하고 생각하게되는데요.
다이어트를 할때도 확실히 알고 효과적으로 해보세요.

 

 

1. 유산소 운동. 다이어트의 핵심!

 

모든 동작이나 운동에는 에너지가 소비됩니다.
이때 산소를 사용하는 경우를 유산소, 사용하지 않는 경우를 무산소 운동이라고 합니다.
두 운동의 차이는 바로 사용되는 에너지원의 차이입니다.

 

운동으로 칼로리를 소비한다고 해서 모두가 지방을 분해시키는 것은 아니다.
아무리 강도 놓은 운동으로 많은 칼로리를 소비시켰다고 해도 지방에서 에너지가 소비되지
않으면 말짱 도루묵인 것입니다.
유산소 운동은 탄수화물, 단백질, 지방의 영양소가 모두 에너지로 사용되지만
무산소 운동은 지방을 에너지원으로 사용하지 않습니다.
따라서 단기간에 힘을 싣는 무산소운동보다는
지방을 에너지원으로 하는 유산소운동
오래달리기, 등산하기, 가벼운 에어로빅, 걷기, 자전거나 수영등의 운동을 해야합니다.

 

 

 

 

2. 전신 근육을 사용하는 운동을 하자

 

우리 인체는 지방이 직접적으로 에너지로 전환되지 않습니다.
지방의 분해작용은 혈액내에서 이루어 지기때문에 특정부위만 살이 빠지지 않습니다.
따라서 특정 근육만을 사용하는 근육운동으로는 살을 빼기 힘듭니다.
단지 근육만을 증가시킬 뿐입니다.

 

 

 * 다이트를 하기 전에 자신의 체질을 아는 것도 매우 중요합니다. 자신의 다이어트 체질을 모르고 있다면 직접 자가 테스트를 해보는건 어떨까요? 최근에 한방 다이어트는 큰 인기를 끌고 있는 다이어트 방법입니다. 필자도 이곳을 통하여 체질 분석을 해봤는데 제가 왜 다이어트에 매번 실패하는지 알겠더군요. 다이어트를 해도 효과가 없었거나 좀 더 효과적으로 다이어트를 해보고 싶은 분들에게 꼭 한번 체크해보길 권유해드립니다.

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3. 속이 비어 있을 때 운동을 하자

 

운동을 통한 리파아제의 활동이 높을 수록 지방이 많이 분해되고 살이 빠집니다.
이 리파아제의 활동은 젖산뿐 아니라 인슐린에 의해서도 억제가 됩니다.
보통 음식을 먹고 난 다음 인슐린이 분비되고 이는 2시간 정도 활동이 유지됩니다.
따라서 음식을 먹고 2시간 내에 운동을 해도 지방의 소모는 일어나기 어렵습니다.
운동을 열심히 해도 살이 안빠지는 사람의 대부분은
2~3시간 간격으로 끊임없이 먹는 사람입니다.

 

 

 

4. 최소 한 시간 정도는 꾸준히 운동을 해야 한다

 보통 운동을 시작 한 후 20~30분이 지나면 지방대사가 일어나기 시작합니다.
유산소운동을 통해 지방대사가 일어난 다음부터 살이 빠지기 시작하는 것입니다.
따라서 최소 한시간 정도는 꾸준히 유산소 운동을 하여야만 합니다.

 

  

 

5. 시작과 마무리는 무산소 운동으로

 

지방이 운동으로 소비되는 최종의 장소는 근육입니다.

그러므로 칼로리 소비를 늘리기 위해서는 근육량을 일정 수준으로 늘려야 합니다.

그렇기 때문에 살을 빼기 위해서 근육량을 키워주는 무산소 운동도 병행하는것이 바람직합니다.

 

 

 * 다이트를 하기 전에 자신의 체질을 아는 것도 매우 중요합니다. 자신의 다이어트 체질을 모르고 있다면 직접 자가 테스트를 해보는건 어떨까요? 최근에 한방 다이어트는 큰 인기를 끌고 있는 다이어트 방법입니다. 필자도 이곳을 통하여 체질 분석을 해봤는데 제가 왜 다이어트에 매번 실패하는지 알겠더군요. 다이어트를 해도 효과가 없었거나 좀 더 효과적으로 다이어트를 해보고 싶은 분들에게 꼭 한번 체크해보길 권유해드립니다.

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Posted by 쪼매맹

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  1. 몸짱 아줌마 오래간만에 보는군요
    아직도 몸매를 유지하시고 계시겠지요
    저도 근육양도 키워줘야 하는데 숨쉬기 운동만 해서 탈입니다. ^^

    2011.06.29 13:26 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 무산소 운동이 상당히 중요하더라구요 ㅎㅎ

    지방대신 근육량을 늘리면 몸매도 ㅎㄷㄷ 해지는 사실을 얼마전에 알았거든요 ㅎㅎ

    무튼 -_-a 다이어트로 건장해지고 싶습니다 ㅠ_ㅠ

    2011.06.29 13:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 아... 저도 운동좀 해야되는데 말이죠 ㅋㅋ

    2011.06.29 14:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 뭐든지 알고 해야 되는 것 같아요 ㅎ
    좋은 정보 감사합니다!

    2011.06.29 14:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 역시 여름에는 다이어트를 해야겠네요
    도움되는 정보 잘보고 갑니다.
    구독 신청해도 되죠^^

    2011.06.29 15:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 다이어트...평생 하면서 살아야 하나 보옵니다.ㅎㅎ

    잘 보고가요

    2011.06.29 15:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 뭐든 체계적이고 계획적으로 해야 될 것 같습니다. ^^

    2011.06.29 15:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 다이어트 정말 어려운것 같아요 ㅎ
    잘보고 갑니다

    2011.06.29 17:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 속이 비어있을때 운동을 해야 좋군요,., 몰랐어요

    2011.06.29 18:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 정말 다이어트 어렵네요...흑흑

    2011.06.29 18:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 정다연 아줌마. 대단한 분이죠.

    일본에선 벌써 다이어트 서적분야 1위 2위 3위를 독식하고 있다는..

    2011.06.29 18:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 아 속이 비었을때 운동을 해야하는군요.
    잘 배우고 갑니다.^^

    2011.06.29 18:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 진짜 몸짱 아줌마 대박이에요^^;
    저는 몸매 욕심이 별로 없어서 ㅎㅎ

    즐거운 저녁시간 보내시기 바랍니다^^!

    2011.06.29 18:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 근육량을 늘리면 지방보다 무거워서 몸무게는 그대로라도 날씬해보인다고 하더라구요.
    결론은 운동인듯 합니다 ^^

    2011.06.30 10:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

신나는이야기2011.06.29 00:49



 

오늘이 동안미녀는 색다른 모습의 소영이 나왔는데요
너무 아름다웠답니다..

 동안미녀18회 명장면


마지막데이트를 끝낸 소영은 눈물을 흘리며 잠이들고.
다음날 진욱에게 자신은 결혼할 나이라며 ..
당장은 좋지만 시간이 갈수록 나이가 많은 자신이 부담스러울거라며
그만 헤어지자고한다.
진욱은 받아들이지 않지만 소영은 확실히 이야기를 하고 자리를 떠난다.

 동안미녀18회 명장면


드디어 드레스 경합이 시작되고 세팀은 각자의 드레스를
챙겨서 채슬아를 만나러간다.
채슬아에게 드레스가 전해지고 들어가서 채슬아는 강팀장의 드레스를
입고나와 강팀장의 승리로 경합은 끝이난다.
소영은 자신의드레스를 입어도 보지않았다는 사실을 알게되고.
채슬아에게 왜 입어보지도 않았냐며 말하지만 그냥 가버린다.
소영은 매달려보지만 결국 채슬아는 가버리고만다.
패배를 한 소영은 기운이 빠져버린다..

 


 

 동안미녀18회 명장면


패배한 소영을 본 지사장은 드레스를 한번 보자고한다.
드레스를 보고는 자신이 가는 자선파티에 소영을 초대한다.
드레스를 위해서는 뭐든지 할수있냐며 드레스를 입고
오라고 하고 소영은 자신의 드레스를 입고 한껏 꾸미고 나타난다.
지사장은 구두를 준비해두었다가 소영에게 직접 신겨준다.
같이 들어가자 사람들은 멋진 드레스를 보고 다들 좋아하고
결국 경매에 올려 가격을 매기게되자 채슬아는 계속 고민하다가
결국은 이소영의 레드드레스이 자신의 드레스라며 경매는 무효라고
소리치게된다. 결국 경합의승자는 소영으로 결정되어 버린다.


마지막에 정말 통쾌했는데요
채슬아가 레드드레스를 입겠다고 말할때 정말 속이 시원하드라구요..
그런데 마지막에 진욱과 지사장의 힘겨루가 있었는데요..


어떻게될지. 정말 궁금하네요..
진욱과 지사장 전 개인적으로 지사장이 좋은데 말이죠~~^^



Posted by 쪼매맹

댓글을 달아 주세요

  1. 저는 드라마를 잘 안봐서요...ㅠㅜ
    장나라는 엄청좋아하는데 말이죠 ^^

    2011.06.29 01:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. ㅎㅎ
    동안미녀 팬이신가봐요~
    저도 드라마는 잘 안봐서 동안미녀가 쪼매맹님인줄 알았네요~ㅎㅎ

    2011.06.29 01:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 잘 보고 갑니다. ~ ㅎ
    드라마를 못 본지 한참 되었네요 ㅜ

    2011.06.29 03:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • ^^ 드라마는 좋아하는 사람들만의
      세계니까요~ ^^
      즐거운하루되세요ㅇ~

      2011.06.29 15:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 요즘 탈랜트는 몇명 빼고는 다 모르는 사람들이군요.ㅎㅎ

    2011.06.29 06:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 헛. 그러시구요~
      요즘 탈렌트.. 훔...
      옛날분들이 참 연기도 잘하고 좋죠~

      2011.06.29 15:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  5. 전 족발집 아들램이 더 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ

    2011.06.29 10:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 혹. 그러시군요.
      전 최다이엘이 좋아요~
      ㅋㅋ 극중에는 지사장이 좋구요~ 으흐~

      2011.06.29 15:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. 내용이 이렇게 흘러가고 있군요~ㅎㅎ
    이소영이 슬슬 잘 풀리는가 보네요~

    2011.06.29 11:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 네 이제 뭐 끝이 다되어가니까요
      주인공이 신분상승으로 끝이나곘죠~

      2011.06.29 15:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  7. 재밌게보고 갑니다~~ ㅎㅎ
    저도 드라마를 자주 안봐서 이렇게
    글로서라도 만나고 있답니다 ^^
    앞으로도 기대할께요~~ ㅎㅎ

    2011.06.29 12:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 이 드라마 못봤는데..요기서 보네요..ㅎ
    나중에 다시보기 해야 겠어요..^^

    행복한 하루 되세요~

    2011.06.29 12:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • ^^ 시간나실때 한번
      보시는것도 괜찮을듯
      좀 빤한 드라마이긴해요~

      2011.06.29 15:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  9. 정정클럽

    원래 시놉시스는 지승일과 장나라가 엮이는 거였는데..
    등장인물 소개에도 승일 소영의 주변인물 이렇게 되어 있는데..
    한국 드라마는 정말 이랬다가저랬다가왔다갔다!!!
    사전제작이 정말 절실~~~~~
    승일&소영에 한표!!!

    2011.06.29 17:35 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 어제는 경매를 그냥 진행할 줄 알았는데 반전에 너무 통쾌하더라구요

    2011.06.29 18:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 동안미녀 어제 넘 잼나던데
    담주까지 기다려야겠네요..

    2011.06.29 18:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

자격증이야기2011.06.29 00:18

 

 사서직공무원

 

사서자격증이 있어야 합니다.일반 4년제 문헌정보학과를 졸업해서 2급 정사서자격증을 딸 수도 있고, 사서교육원에서 1년간 이수를 하면 준사서 자격증을 준다고 합니다.준사서 자격증이라고 해서 불리한 점은 없는 걸로 알지만 국립중앙도서관이나 대학도서관같은 곳은 지원하기가 힘들다고 하네요.


 

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 사서직공무원업무


도서관 운영에 관한 전반적인 일을  맡아 하는 것이기에 업무량이 많다고 합니다.
도서관 한곳에 사서직 공무원은 1~2명이라고 하네요.

 사서직공무원

 

1.사서직 공무원의 초봉

초봉 150 근처라고 알고 있습니다. 1~2년차가 150~190 정도.
그런데 매달 틀리답니다. 각종 보너스 나오는 달 등등해서 달마다 몇 십씩 차이가 있다고 합니다.

 2.사서직공무원시험
과목은 국어, 영어, 한국사, 자료조직개론, 정보봉사, 사회 입니다.
6과목을 모두 보지는 않구요,
국어, 영어, 한국사, 자료조직개론, 정보봉사 이렇게 다섯 과목을 치거나,
자료조직개론, 사회 이렇게 두 과목을 치는 경우도 있습니다.
대체로 도청은 전자이고, 교육청은 후자입니다만 항상 그런것은 아닙니다.
어쨌든 두루 준비하시면 교육청에서 사서직 공무원을 뽑든, 도청에서 뽑든 간에 언제든지
시험에 대비하실 수 있겠지요.교재는 국어, 영어, 한국사, 사회 같은 경우엔
시중에 출판된 수험서를 중심으로 공부하시면 됩니다.

 

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 사서직공무원 시험정보


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Posted by 쪼매맹

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  1. 저도 적성에는 맞는것 같은데 박봉이라 멈칫하네요.. ㅡㅡ;

    2011.06.29 00:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 사서직이라...
    끌리긴 하네요!

    2011.06.29 02:57 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 사서직도 있군요 공무원에ㅣ..오..

    2011.06.29 18:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

자격증이야기2011.06.29 00:07

 

 보호직공무원


보호직 공무원은 법무부 범죄예방정책국에 소속되어 전국 보호관찰소에서 근무하며 법원으로부터
보호관찰, 사회봉사,수강명령 등 사회내 처분을 받은 대상자를 지도, 감독하고  또한 판결전조사,
환경조사 등 조사업무를  행하거나 전국 소년원, 소년 분류심사원 등에서 근무하며 법원으로부터 6호,
7호 보호처분을 받은 소년들을 지도, 감독하며 소년보호행정 업무를 수행

 

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 보호직공무원 시험

 
■ 시험방법
 
1) 제1차, 2차 시험(병합실시) :
    100% 객관식 필기시험(4지산다형, 과목당 20문항씩 출제)
2) 제3차 시험 : 면접시험
 
- 나이제한 : 만 18세 이상(응시 상한연령제한 폐지)
- 학력, 경력, 성별 제한 없음
 
 
■ 시험시기
 
국가직 : 매년 5월경에 실시함
지방직 : 각 시·도별로 2월~12월 사이에 각각 별도로 실시함.
 

 보호직공무원 복리후생

 


■ 복리후생제도
 
* 공무원의 상여금 제도

   1) 노후생활보장
    가. 퇴직 연금 : 재직 기간별로 누진(장기 근속자 우대)
    나. 5년~20년미만: 퇴직 일시금으로 지급(보수 월액의 7.5배~33배)
    다. 20~33년: 퇴직연금지급(보수 월액의 50~76%), 퇴직 연금 일시금으로 지급(보수 월액3~58.74배)
    라. 퇴직 수당: 퇴직 연금외 지급, 보수 월액 × 재직년수 × (재직년수에 따라 10×16%)
   2) 주거안정
    가. 주택자금 대부 : 국민은행에서 2,500만원만원 융자 알선
    나. 전세자금 대부: 국민은행에서 700 ~ 1,300만원까지 연금 대부
    다. 임대주택 운영: 15 ~ 25평
   3) 후생복지
    가. 국비로 대학교,외국 유학의 기회가 제공됨
    나. 중.고 자녀 학자금 전액 보조, 대학 자녀 국고 대여 장학금 무이자 대여 및 자체 장학금 지급
    다. 근속연수에 따라 연간 7일에서 23일까지 본인이 필요한 시기에 휴가 실시
 
 
 
■ 보수체계
 
* 근거: 국가 공무원법 제46조,공무원보수규정, 공무원 수당규정
   1) 기본급
   2) 공통수당: 기말수당, 명절수당, 가계지원비, 정근수당
   3) 추가수당: 관리업무수당, 가족수당, 정근수당가산금, 대우수당
   4) 특수수당: 특수지 근무수당, 위험 근무수당, 특수업무수당
   5) 초과근무수당(3종): 시간외 수당, 야간수당, 휴일 근무 수당
   6) 복리후생비: 체력단련비(기본급의 년 250%, 년4회)
   7) 식대비(전공무원 8만원) 교통보조비(4급이하 10만원), 직급보조비
   8) 명절휴가비: 기본급의 50%, 연가보상비(1급이하:23일이내)
   9) 자녀 학비 보조 수당(중.고 자녀의 학비) 공무원 수당(기본급의 6%)
  10) 근속연수에 따라 연간 7일에서 23일까지 본인이 필요한 시기에 휴가 실시
  11) 주택 수당 , 모범 공무원 수당(3년간)

 

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  1. 좋은정보 잘보고갑니다~

    2011.06.29 18:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]